Здраве и дълголетие

Рибеното масло, съдържащо в себе си омега 3 мастни киселини, е добавка, която е изключително полезна за здравето. Рибеното масло има доказани положителни ползи за сърцето и предотвратява сърдечно-съдови проблеми и намалява повишения холестерол.

Освен полезните си действия върху сърцето, рибеното масло предпазва организма от различни заболявания, като някои видове рак , артрит и високо кръвно налягане. Плюс това има благотворен ефект върху зрението, нервната система, както и клетките в мозъка.

Това е така, защото рибеното масло съдържа две основни мастни киселини – ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина. Те са посочени като основни мастни киселини, тъй като не се произвеждат в човешкия организъм и за това трябва да ги приемаме чрез храна или добавки. Въпреки че за предпочитане е да приемате с храната, рибеното масло се препоръчва да се взима под формата на добавки, тъй като тогава то се пречиства от органични токсини и живак.
(още…)

Като цяло минералите са необходими в малки количества в организма. Следователно те са макроелементи, въпреки че тяхната роля в ензимните реакции е от решаващо значение за нормалните метаболитни процеси. Въз основа на количеството на минерали, необходими за възрастни, те се класифицират в два вида, а именно макро минерали (необходими около 100 мг на ден) и микро минерали (необходими около 1-100 мг на ден).

Първият тип съдържа калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и натрий, докато вторият включва хром, мед, магнезий, селен, сяра и цинк. Някои от важните хранителни минерали, заедно с техните основни роли са обсъдени по-долу.

Натрий: Ролята на натрия е да запази нивото на вътреклетъчната течност, PH баланса и правилната работа на неврологичната система.Той също така помага и за нормалното функциониране на тялото, мускулите и нервите. Най-често източник на натрий е солта.
(още…)

Витамините са най-добрия източник на енергия.Ако се чувствате уморени или подтиснати , това вероятно се дължи поради липса на витамини.

Дали ще ходите на работа , ще се разхождате или просто ще седите пред телевизора , организма ви се нуждае от енергия.Без необходимата енергия , ще се чувстваме уморени и организма ни няма да е в състояние да функционира правилно.

Липсата на витамини може да разстрои вътрешния баланс на организма или да забави метаболичните реакции.Здравословното хранене е един от начините за извличане на енергия за организма.Въпреки това , понякога заедно със здравословната диета , е необходимо вземането на хранителни добавки от витамини.
(още…)

Витамин C , известен още като Л-аскорбинова киселина е много важен хранителен елемент и играе важна роля в производството на колаген ,също така укрепва кръвоносните съдове и помага развитието на тъкъните.

Най-честото заболяване ,причинено в резултат на недостиг на витамин C е скорбут.Това е често срещана болест при хора ,които не приемат достатъчна дажба от пресни плодове и зеленчуци.Това заболяване води след себе си редица заболявания като петна по кожата , порести и кървене от венците ,а в по-напреднала фаза може да се стигне и до загуба на зъби.

Други последици от дефицит на витамин C са сухата коса , кървене от носа , анемия , затлъстяване поради намалената обмяна на веществата , артрит и влошаване на растежа на костите.Накратко липсата на витамин C може да доведе до отслабване на имунната система ,което допълнително може да одведе до лесни инфекции.
(още…)

Когато говорим за една балансирана диета , то е очевидно ,че диетата трябва да съдържа необходимите количества витамини и минерали.

Витамините и минералите ,които са хранителни вещества са от съществено значение за осъществяване на нормалната структора на метаболитните процеси.

Удълженият дефицит на някое от тези вещества може да доведе до тежки заболявания.С цел да се избегнат такива обстоятелства , трябва да приемате достатъчно витамини и минерали според пола , възрастта и теглото ви.

Списък на витамини и техните роли
(още…)